자기애적 성향을 가진 사람을 사랑하는 법

"나르시시스트"라는 단어는 가볍게 사용됩니다. 하지만 임상적 자기애, 특히 자기애성 인격장애(NPD)는 훨씬 더 심각합니다. NPD는 DSM-5에서 과대성, 존경 필요, 공감 부족의 만성적 패턴으로 정의됩니다. 추정 유병률은 인구의 약 1-6%이며, 남성에서 더 높습니다.

자기애적 관계를 연구하는 선두 연구자 라마니 두르바술라 박사는 설명합니다: 친밀한 관계에서 자기애적 성향을 파괴적으로 만드는 것은 과대성이 아닌 — 공감 결핍입니다. 자기애적 성향을 가진 파트너는 매력적이고, 성공적이며, 초기에 애정이 깊을 수 있습니다("러브 봄bing" 단계). 하지만 시간이 지남에 따라, 당신의 감정적 경험을 진정으로 인지하고 반응하지 못해 당신은 보이지 않고, 들리지 않으며, 결국 가치 없게 느낍니다.

전형적 관계 궤적은 두르바술라가 "세 단계"라고 부르는 것을 따릅니다: 이상화(강렬한 관심과 애정으로 강력한 애착 유대를 만드는 것), 평가 절하(애정이 비판으로 바뀌고; 성취는 축소되고; 실수는 확대됨), 그리고 버림(이상화를 따르기 때문에 파괴적인 감정적 또는 신체적 물러남 — 대조가 트라우마 유대를 만듭니다).

모든 자기애적 성향을 가진 사람이 이 정확한 궤적을 따르는 것은 아니며, 모든 어려운 파트너가 자기애인 것은 아닙니다. 하지만 이 패턴이 친숙하다면, 심각하게 받아들일 가치가 있습니다.

자기애적 성향의 정의적 특징은 연구자들이 "공감의 간극"이라고 부르는 것입니다. 이것은 그 사람이 완전히 감정이 없다는 뜻이 아닙니다. 다른 사람의 내면 경험을 지속적으로 인지하고 반응하는 구조적 무능력이 있다는 뜻입니다.

하버드 의과대학의 엘사 로닝스탐 박사는 자기애적 성향을 가진 사람이 "인지적 공감" — 당신이 무엇을 느끼는지 지적으로 이해 — 을 보여줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 부족한 것은 "정서적 공감" — 실제로 당신과 함께 느끼는 것입니다. 감정을 식별할 수 있지만, 배려하는 행동을 동기부여하는 방식으로 공감하지 못합니다.

실제로: 당신이 속상한 것을 알 수 있지만, 반응이 형식적이거나 자기 참조적입니다. 도움을 제공하지만, 종종 부채를 만드는 호의로 표현됩니다. 감정적 지원이 필요할 때, 갑자기 사용할 수 없습니다. 성취는 잠깐 인정된 후, 대화가 그들에게 돌아갑니다.

공감의 간극은 일관성이 없기 때문에 특히 고통스럽습니다. 자기애적 성향을 가진 사람은 자신에게 도움이 될 때 공감할 수 있습니다 — 이상화 단계에서, 긍정적 이미지를 유지하고 싶을 때, 또는 관객이 있을 때. 이 일관성 없음은 "간헐적 강화" — 애착을 유지하는 가장 강력한 조건 형성 일정 — 를 만듭니다. 이전에 본 적이 있기 때문에 공감하는 버전을 계속 희망합니다 — 공감이 도구적이었다는 것을 깨닫지 못하고.

fMRI 뇌 영상을 사용한 연구는 자기애적 성향을 가진 개인에서 공감 처리와 관련된 신경 구조의 차이를 발견했습니다. 이것은 해로운 행동을 정당화하지 않습니다 — 하지만 감정을 얼마나 명확히 설명하든 공감이 나타나지 않는 이유를 설명합니다. 신경학적으로 접근하기 어려운 공감을 느끼도록 가르칠 수는 없습니다.

파트너의 행동이 자기애적 영역을 넘을 수 있는지 의문이라면, Ravel에게 눈치챈 구체적 패턴에 대해 물어보세요.

자기애적 성향을 가진 사람을 사랑한다면, 연구는 희망과 어려운 진실을 모두 제공합니다:

작동하지 않는 것: 감정을 더 명확히 설명하기(공감의 간극은 대화 문제가 아닙니다). 더 많이 사랑하기(사랑은 공감을 만들지 않습니다 — 결핍은 신경학적입니다). 변화를 기다리기(이 성향을 가진 대부분의 사람이 구하지 않는 집중적, 장기적 치료 없이 성격 구조는 현저히 안정적입니다).

도움이 될 수 있는 것:

- 급진적 수용. 파트너의 자기애적 성향이 진짜이고, 안정적이며, 당신 잘못이 아님을 수용하세요. 포기가 아닌 — 명확히 보는 것입니다.

- 기대 조정. 그들이 줄 수 없는 것을 구하는 것을 멈추세요. 파트너가 줄 수 없는 감정적 조율을 제공할 수 있는 친구, 가족, 치료사의 지원 네트워크를 구축하세요.

- 경계 설정 및 시행. 그들을 변화시키기 위해서가 아닌, 자신을 보호하기 위해. 경계에는: 인격 공격으로 변하는 논쟁에 참여하지 않기, 침묵의 처벌이 24시간을 넘기면 방을 나가기, 또는 재정을 분리하기.

- 자신의 현실에 뿌리내리기. 저널을 쓰고, 현실을 반영해 줄 수 있는 외부 우정을 유지하고, 부정될 때도 자신의 인지를 신뢰하세요.

- 떠나기 고려. 중요한 자기애적 성향을 가진 사람의 파트너가 관계를 떠나면, 이행의 슬픔과 혼란을 고려한 후에도 일관되게 향상된 정신 건강, 자기 가치, 삶의 만족을 보고합니다.

- 전문가 지원 받기. 자기애적 학대 역학을 이해하는 치료사와. 부부 치료가 아닌 — 역효과를 낼 수 있습니다. 당신의 웰빙에 초점을 맞춘 개인 치료.

사랑, 인내, 또는 대화 기술로 누군가의 성격 구조를 바꿀 수는 없습니다. 당신이 바꿀 수 있는 것은 자신의 삶입니다: 경계, 지원 시스템, 기대, 그리고 궁극적으로, 머물지 결정.